VGZ Soepel en Sterk Coach

Altijd en overal beter bewegen

Jou helpen beter én leuker te bewegen. Dat staat bij ons voorop. Met de VGZ Soepel en Sterk Coach beweeg je altijd en overal. Dé beweegapp met oefeningen van fysiotherapeuten. Zo geef je je lichaam het grootste cadeau: beweging!

Download de app

Gratis beweeg app die helpt!

Met oefenprogramma’s van fysiotherapeuten

Kan jouw lichaam wel wat sterker en soepeler? Bijvoorbeeld omdat je een zwaar beroep hebt of juist omdat je veel achter je bureau zit? De VGZ Soepel en Sterk Coach helpt. Een gratis app boordevol beweegprogramma’s ontwikkeld door fysiotherapeuten. Voor verantwoord én leuk bewegen. Met een goede opbouw, belasting, variatie en herhaling. Gebruik de app altijd en overal. Zo voorkom je klachten als een stijve nek, rugpijn en vastzittende schouders.

Iedere dag leuker en beter bewegen

Kies jouw beweegprogramma

Zit je veel of heb je juist een zwaar beroep? Ben je op zoek naar leuke en eenvoudige oefeningen die je tussendoor kunt doen? Kom dan in beweging met de gratis VGZ Soepel en Sterk Coach. De beweegapp boordevol oefeningen van fysiotherapeuten. Met een passend programma voor iedereen. Wat je beweegdoel ook is. En goed nieuws, we ontwikkelen continu nieuwe programma's. Je hoeft niet stil te staan!

Beweeg de oefenprogramma's van rechts naar links

Beweeg je soepel

Met deze oefeningen werk je aan soepelere spieren en voorkom je stijfheid. Ook je houding en balans worden beter. Je kunt kiezen uit veel verschillende oefenprogramma’s. 

  • Soepele hamstring
  • Soepele ellenboog en arm 
  • Verstandig scrollen en gamen 
  • Fit blijven onderweg 
  • Dag stijve rug
  • Dag stijve nek
  • Soepele heupen
  • Soepele start
 

Beweeg je sterk

Deze oefeningen maken je spieren sterker. En zorgen ervoor dat je makkelijker kunt bewegen. Sterkere spieren helpen om klachten door een verkeerde houding of zwaar werk te voorkomen.

  • Sterke armen en schouders
  • Sterke en gezonde voeten 
  • Versterk je rug
  • Versterk je nek
  • Versterk je handen
  • Sterkere bekken
  • Sterke enkels
  • Krachtige knieën
 

Beweeg je ontspannen

Actief ontspannen en bewegen helpt je om minder stress te ervaren. Je kunt deze oefeningen makkelijk tussen je dagelijkse activiteiten door doen. Zo zorg je voor nieuwe energie! Dit zijn de opties.

  • Gezond liggen en ontspannen 
  • Beter slapen bij nachtdienst
  • Ontspannen benen
  • Sneller en ontspannen slapen 
  • Losse schouders 
  • Ontspan hoofd en nek 
  • Mindful bewegen
 

Beweeg je sportief

Een goede voorbereiding bij het sporten is belangrijk. Deze oefeningen helpen je met opwarmen en trainen van spiergroepen. Kies een programma en kom soepeler in beweging.

  • Verstandig hardlopen
  • Natuurlijk buiten bewegen
  • Fit de fiets op
  • Opwarmertje
  • Winterfit

Beweeg je elke dag

Met deze programma's is het leuk én makkelijk om dagelijks te bewegen. Hoe je dag er ook uit ziet. Kies je programma en beweeg elke dag.

  • Actief thuis werken 
  • Soepele start
  • In balans
  • Fitter en ouder
  • Veel zitten? Even strekken
  • Tussendoortjes
  • De dag soepel afsluiten

Geen zorgverzekering bij Zorgzaam of Coöperatie VGZ?

Zo download je de VGZ Soepel en Sterk Coach

Iedereen kan gratis de VGZ Soepel en Sterk Coach gebruiken. Heb je geen zorgverzekering bij een van de merken van Coöperatie VGZ? Geen probleem. Er zijn genoeg programma’s waar je gebruik van kunt maken. Download de app gratis in de app store of de Google Play store. En start vandaag nog met beter bewegen!

    

Waarom een app van VGZ? 

Zorgzaam is onderdeel van Coöperatie VGZ. Als coöperatie zonder winstoogmerk zijn we er om heel Nederland te helpen. Dat doen we door gezonder leven net wat makkelijker te maken. Bijvoorbeeld met hulp bij bewegen met de gratis VGZ Soepel en Sterk Coach.

Extra informatie over de VGZ Soepel en Sterk Coach

  • Veelgestelde vragen en de antwoorden vind je op deze pagina.

  • In de app vragen we naar je naam, geslacht, e-mailadres en geboortedatum. Zo kunnen we de app zo persoonlijk mogelijk voor je maken. De opgeslagen persoonsgegevens worden alleen gebruikt voor:

    • Het controleren of je verzekerd bent bij VGZ
    • Het versturen van je toegangsgegevens
    • Berichten over oefenprogramma’s die je volgt
    • Het uitvragen van je mening

    Het privacy statement van de VGZ Soepel en Sterk Coach lees je hier. 

  • De gebruiksvoorwaarden van de VGZ Soepel en Sterk Coach lees je hier.